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大脑也有“亚健康”,你中招了吗?
发布时间:2019年12月20日 10:25:21 新闻热线:62726789 , 62735052 | 返回首页 | 逛逛论坛

  亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态,生活中,身体出现疲劳、虚弱、情绪不稳、食欲不振、头晕脑胀、腹泻便秘、焦躁不安等情况时,如果没有诊断出明确疾病,都可归属于亚健康的特征。

  在人们印象中,只有身体才会有亚健康,但你知道吗,你的大脑也有可能会陷入亚健康状态。

  大脑是人体的“司令部”,是神经系统的最高级部分,是调节机体功能的器官,也是人类进行意识、语言、学习、记忆等高级神经活动的基础。现代人生活压力大,常常会因工作、学习、精神等问题而长期用脑过度,随着时间的积累,大脑就会处于超负荷运转状态,从而易导致脑疲劳,使大脑陷入“亚健康状态”。

  那么大脑亚健康会有哪些表现?大脑亚健康的症状主要有容易疲劳、难以集中精力、反应力降低,一天到晚脑袋昏昏沉沉,精神状态不佳,而且记忆力下降,经常忘事儿或丢三落四,人会变得懒惰,不愿意看书……

  哪些行为对大脑有害?

  引起大脑亚健康的原因有很多,大致有以下几种:

  1、压力大。大脑超负荷运转会妨碍大脑细胞对氧和营养的吸收,易引起内分泌功能紊乱。

  2、缺乏运动。久坐不动,或者户外活动减少,也容易影响大脑的功能。

  3、不良生活方式。经常低头玩手机、熬夜玩游戏等,容易引起大脑疲劳。

  4、长期饱食。长期饱食易诱发脑动脉硬化,引起脑部早衰。

  5、饮食不调。不吃早餐、摄入过多甜食,也会影响大脑的发育。

  6、长年抽烟。研究证明,长期抽烟的人更容易罹患老年痴呆症。

  7、失眠。睡觉是大脑进行自我修复的活动,如果长期睡眠不足或失眠,对大脑不利。

  8、少言寡语。经常说话可促进大脑发育,而少言寡语易令大脑功能出现退化。

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  9、不爱动脑。不爱动脑会加速大脑的退化,令人变得愚笨。

  生活中,对大脑有害的行为较多,预防大脑亚健康,我们一定要学会自我调节,减轻工作于生活中的压力,善于倾述苦恼,排遣郁闷;同时还要多参加户外运动,让大脑“动起来”,经常思考问题动脑子,避免大脑“生锈”;此外,生活中还应注意保证好睡眠质量,不抽烟不喝酒,养成良好的习惯。

(来源:39健康网 编辑:陈沐露)

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